Zrelaksuj się!
Umiejętność relaksowania się będzie Ci bardzo potrzebna podczas porodu oraz gdy maluszek przyjdzie na świat.
Proponujemy kilka prostych sposobów odprężenia się.

  • Połóż się wygodnie, z lekko zgiętymi kolanami, ręce leżą luźno na brzuchu. Wdychaj powietrze przez nos bardzo głęboko, potem powoli, lekko i delikatnie przez uchylone usta dokonaj wydechu. Przy każdym tchnieniu wyobraź sobie, że od stóp do głów wchłaniasz energię i siłę. Podczas wdechu wygnij krzyż do przodu, przy wydechu przyciśnij mocno krzyż do podłoża. Pamiętaj o pełnym rozluźnieniu.
  • Wypij przed snem ziołową herbatkę: wymieszaj w równych proporcjach liście pokrzywy, ziela świętojańskiego, przywrotnika, maliny, melisy, krwawnika i skrzypu polnego. Te zioła działają rozluźniająco na mięśnie oraz uspokajająco.
  • Posłuchaj ulubionej muzyki. Dźwięki natury, głównie szum wiatru i fal mają wpływ relaksujący.
  • Zrób parówkę z dodatkiem olejku lawendowego lub dodaj kilka kropli olejku różanego lub lawendowego do lampki do aromaterapii.
  • Poproś partnera o masaż: masuj głowę powoli jak przy myciu włosów, następnie kręgosłup szyjny i ramiona.
 

Porada dnia


Uprawiaj sport!
To dobry sposób na zły nastrój i doskonałą kondycję fizyczną.
Pamiętaj, że sport powinien sprawiać Ci przyjemność. Wybieraj ćwiczenia, w których nie ma ryzyka upadku. Każda kobieta może wybrać sobie odpowiednią dyscyplinę.

Więcej …

Kalkulator ciążowy

Wpisz pierwszy dzien ostatniej miesiączki:
Dzień: Miesiąc: Rok:


Kontakt

Lidia Ruta

ul. Żulińskiego 8

20-706 Lublin

tel. kom. 607 217 417